Selbstbewusst auftreten und Grenzen setzen | Stadt Emsdetten

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Selbstbewusst auftreten und Grenzen setzen

„Du kannst mich mal!“ – unter diesem selbstbewussten Motto startet im Kinder- und Jugendzentrum Treffpunkt 13drei ein kostenloser Selbstbehauptungskurs für Mädchen und junge Menschen im Alter von 13 bis 17 Jahren. Das Angebot richtet sich an Mädchen und junge Menschen, die sich als weiblich fühlen oder als trans, inter, nicht-binär oder divers leben. 

2. Februar 2026  von Jonas Jansen

Ziel ist es, sie darin zu stärken, die eigene Stimme zu finden, klare Grenzen zu setzen und in schwierigen oder verunsichernden Situationen sicher aufzutreten.

An drei Freitagen lernen die Teilnehmenden in einem geschützten Rahmen, die eigenen Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen, die eigene Wirkung auf andere besser einzuschätzen und Körpersprache gezielt einzusetzen. Außerdem geht es darum, in Freundschaften, beim Dating oder in ersten Beziehungen die eigenen Grenzen zu erkennen, klar zu benennen und selbstbewusst zu vertreten – auch dann, wenn Unsicherheit, Gruppendruck oder Angst vor Ablehnung eine Rolle spielen. Die Mädchen üben, sich in unangenehmen oder grenzüberschreitenden Situationen ruhig, klar und handlungsfähig zu positionieren. Der Kurs setzt auf praktische Übungen, Austausch und gegenseitige Stärkung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Geleitet wird der Kurs von Andrea Haeusler, einer erfahrenen Trainerin für Selbstverteidigung, Karatemeisterin und Fachpädagogin für Konfliktkommunikation und Leiterin der Fuji San Akademie aus Münster. Sie vermittelt alltagstaugliche Strategien, um sich selbstbewusst zu behaupten, Grenzen frühzeitig zu erkennen und klar zu verteidigen – mit Haltung, Stimme und Präsenz.

„Gerade in einer Lebensphase, in der viele zum ersten Mal Beziehungen eingehen, erste Dating-Erfahrungen machen und gleichzeitig Unsicherheiten, Leistungsdruck und Erwartungen von außen wachsen, ist es wichtig, jungen Menschen Werkzeuge an die Hand zu geben, um sich selbst ernst zu nehmen, Nein sagen zu können und die eigenen Grenzen klar zu schützen“, betonen die Organisatorinnen.

Der Selbstbehauptungskurs findet freitags von 17.00 bis 19.00 Uhr im Treffpunkt 13drei (Grevener Damm 133) statt. Die Termine sind der 20. Februar, 27. Februar und 6. März 2026. Die Teilnahme ist kostenlos.

Das Angebot ist eine Kooperation des Jugendzentrums 13drei und des Clubs Soroptimist Emsdetten-Greven-Saerbeck. Unterstützt wird das Projekt von Tanja Heuer, Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Emsdetten.

Anmeldungen sind online möglich unter www.13drei.de/dukannstmichmal